Recommandations

Quelques recommandations de base pour apprécier au mieux la randonnée.

Généralités - Santé - A emporter

Généralités

• Mettre des tennis ou chaussures sans talons pour les marches.

Santé

Le principal problème que le randonneur peut rencontrer est dû à l'altitude. Le Trek du Salcantay passe par plus de 4900 m d'altitude et des règles élémentaires s'imposent:

• Nous recommandons de boire des infusions de feuilles de coca (mate de coca) en arrivant à Cuzco. Tous les endroits publics et les hôtels en disposent et certains hôtels en donnent gratuitement à leurs clients.
• Buvez beaucoup d'eau durant les marches.
• Mangez léger, sans excès de gras ou nourriture lourde à digérer.
• Durant le Trek, marchez tranquillement le premier jour, en évitant les efforts inutiles.
• Si vous êtes fumeur, essayez de baisser le plus possible votre consommation.
• N'hésitez pas à vous arrêter et vous reposer si vous ressentez un manque d'oxygène.
• Prévenez votre guide immédiatement en cas de malaise ; il est bien entraîné et pourra vous aider ou prendre les mesures nécessaires.
• Bien que l'eau soit potable dans presque dans tout le Pérou, sa composition chimique et bactériologique varie selon les lieux. Pour éviter des problèmes, nous recommandons de boire de l'eau en bouteille.

A emporter

• Affaires de toilette personnelle.
• Trousse de médicaments personnels (sparadrap, coton, alcool, aspirine, cachets pour les troubles stomacaux, médicaments contre le mal d'altitude, produits por lentilles de contact, etc.)
• Appareil photo et pellicules 200 & 400 ASA.
• Bottes, tennis ou chaussures de marche sans talons.
• Sac de couchage.
• Bâton de marche à bout arrondi et caoutchouté.
• Chapeau ou casquette.
• Chemises à manches longues.
• Bouteille d'eau ou gourde et pastilles pour purifier l'eau.
• Couteau.
• Fruits secs, bonbons et chocolat.
• Gants, écharpe, chaussettes et bonnet de laine.
• Imperméable pour la saison des pluies.
• Lampe de poche, piles et ampoules de rechange.
• Pantalons larges.
• Lotion anti-moustiques.
• Protection solaire.
• Lunettes de soleil.
• Pulls et une veste.
• Sac à dos (environ de 50 à 70 l) pour les marches.
• Serviette et papier toilettes.
• Sous-vêtements.
• T-shirts.
• Vêtements chauds (pulls, anorak ou autres).
• Maillot de bain.
• Un peu de monnaie locale pour les bains thermaux.